8 خطوات بسيطة لضمان نوم هادئ لطفلك كل ليلة

يعد نوم الطفل من أهم الأمور التي تؤثر على نموه وصحته، ومن أجل ضمان نوم هادئ وعميق للطفل، يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد في توفير بيئة مناسبة للنوم وتبني عادات نوم صحية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في هذا المجال

إنشاء روتين ثابت للنوم

من الأفضل أن يكون لديك روتين محدد وثابت عند وقت النوم، بحيث يتضمن أنشطة مهدئة مثل قراءة قصة، أو الاستحمام الدافئ فهذه الأنشطة تعزز شعور الطفل بالراحة وتجعله يستعد للنوم بشكل تدريجي.

تحديد مواعيد نوم ثابتة

حاول أن تلتزم بوقت نوم ثابت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع فهذا يساعد الطفل على تنظيم ساعة جسمه البيولوجية، ويجعله يشعر بالنعاس في الوقت المناسب.

توفير بيئة مريحة للنوم

تأكد من أن غرفة نوم الطفل هادئة، مظلمة، ودرجة حرارتها معتدلة ويمكن أن تساعد بعض الآلات التي تصدر أصواتًا هادئة أو موسيقى مريحة في تعزيز الشعور بالهدوء والسكينة.

الاهتمام بالرضاعة قبل النوم

إذا كان الطفل لا يزال يرضع، يمكن أن يساعده تناول وجبة قبل النوم على الشعور بالشبع والراحة، ما يسهل عليه النوم لفترة أطول.

تجنب المنبهات قبل النوم

من المهم أن تتجنب المنبهات مثل الألعاب النشطة أو شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأنها قد تدفع الطفل للعزوف عن النوم وتؤخر مواعيد نومه كما يفضل تقليل التعرض للأضواء الساطعة والبرامج المشوقة قبل ساعة من النوم.

تحقيق الراحة الجسدية

تأكد من أن سرير الطفل مريح وأنه يرتدي ملابس نوم مناسبة للطقس كما يفضل أن تكون الملابس فضفاضة وذات خامات طبيعية مثل القطن، لتهوية جيدة ومنع التعرق.

استخدام أداة التهدئة

بعض الأطفال يشعرون بالراحة عند استخدام أداة تهدئة مثل اللهاية أو بطانية مريحة فهذه الأشياء قد تساعدهم على الاسترخاء بسرعة والنوم بشكل أفضل.

الاستماع إلى إشارات الطفل

يجب أن تكون دائمًا متيقظًا لاحتياجات طفلك فإذا كان يبدو عليه الاستيقاظ أو القلق في منتصف الليل، حاول تهدئته بهدوء دون رفعه مباشرة من سريره.