تعاني من جفاف وإرهاق العين؟.. عزز صحتك البصرية بهذه الأطعمة

إذا كنت تعاني من جفاف العين أو إرهاقها بسبب كثرة التعرض للشاشات، وتبحث عن طرق طبيعية للحفاظ على صحة عينيك، هناك الكثير من الأطعمة التي تمكنك من ذلك، والتي يجب أن تواظب عليها لتتمتع بصحة عين جيدة.

أطعمة تعزز صحة العين
يوجد الكثير من الأطعمة والمواد الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساهم في الحفاظ على صحة عينيك، ومنها الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب واللفت، كونها غنية باللوتين والزياكسانثين اللذين يحميان الشبكية من التلف.

وكذلك الجزر، فهو مصدر غني بفيتامين A الضروري للحفاظ على صحة القرنية والشبكية، والأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية العين من الجفاف.

البيض، وهو مصدر جيد للزياكسانثين واللوتين، بالإضافة إلى فيتامينات B التي تلعب دورًا هامًا في صحة العين، المكسرات والبذور باعتبارها غنية بفيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي العين من التلف، والفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، غنية بفيتامين C الذي يحمي الأوعية الدموية في العين.

نصائح للحفاظ على صحة العين
الراحة المنتظمة للعين، خصص وقتًا للاسترخاء بعيدًا عن الشاشات.

ارتداء نظارات شمسية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية.

زيارة طبيب العيون بانتظام لفحص العين والكشف عن أي مشاكل مبكرة.